Muut lajit

Ns. "muihin lajeihin" näiden kotisivujen jaottelussa lasketaan kaikki ne lajit, joita ei ole erillisillä sivuilla erikseen esitelty. Oleellista on, että minkä tahansa lajin harrastajat ovat tervetulleita kouluumme!

Osassa näistä muista lajeista on johdettua valmennustoimintaa ja osassa lajeja harjoitellaan yksilöllisesti omia harjoitusohjelmia noudattaen. Näistä muista lajeista suosituimpia viime vuosina ovat olleet yleisurheilu, voimistelu, luistelu, tanssi, kamppailu- ja kestävyyslajit eri muodoissaan sekä uinti, käsipallo, ringette ja eri mailapelit. Osassa lajeista tehdään valmennusyhteistyötä muiden pääkaupunkiseudun urheiluoppilaitosten kanssa.

Yksilöllisen valmennuksen urheilijat hyödyntävät valmennusaamuja joko itsenäisesti tai oman valmentajan johdolla harjoitellen. Tiistaisin kokoonnutaan Pirkkolaan omatoimisiin harjoituksiin, joissa koulun valmentajat ovat aina paikalla. Torstaisin harjoitellaan itsenäisesti oman harjoitussuunnitelman mukaisesti. Perjantaisin kaikki kokoontuvat ohjattuun harjoitukseen jakson ohjelman mukaisesti.

Kunkin jakson harjoitussuunnitelma tulee hyväksyttää vastuuvalmentajalla etukäteen. Samoin jakson päätyttyä tulee palauttaa huolellisesti täytetty harjoituspäiväkirja. Jos omaa henkilökohtaista valmentajaa ei ole, voi valmentautumista suunnitella yhdessä koulun valmentajien kanssa.

Yksilöllisten lajien valmennuksesta vastaavat Juha Stark (juha.stark@phyk.fi) ja koulun fysioterapeutti Krista Puhakka (krista.puhakka@phyk.fi). Toimintaa koordinoi apulaisrehtori Lea Hakala (lea.hakala@phyk.fi).

Yksilöllisen valmennuksen ohjelma

3. jakso 30.11.2018-5.2.2019


Marraskuu
30.11. SUEK-luento, koulun alasali klo8:30 (KOSKEE KAIKKIA VALMENNUKSEEN OSALLISTUVIA)

Joulukuu
ti 4.12. Omatoiminen/ohjattu harjoitus, Pirkkola
to 6.12. Itsenäisyyspäivä - ei valmennusta
pe 7.12. Kehonhuolto ja liikkuvuus, koulun yläsali 
ti 11.12. Omatoiminen/ohjattu harjoitus, Pirkkola
to 13.12. Omatoiminen harjoitus, omat harjoituspaikat
pe 14.12. Valmennuksen pikkujoulut (trampoliiniurheilu), Rush Helsinki (Valimotie 25) (paikalla viim. klo8:15)
ti 18.12. Omatoiminen/ohjattu harjoitus, Pirkkola
to 20.12. Omatoiminen harjoitus, omat harjoituspaikat

Tammikuu
ti 8.1. Omatoiminen/ohjattu harjoitus, Pirkkola 
to 10.1. Omatoiminen harjoitus, omat harjoituspaikat
pe 11.1. Ohjattu sisäpyöräily, Elixia Pitäjänmäki (Kutomotie 2), tunti alkaa klo8:30/ajoissa paikalle.
ti 15.1. Omatoiminen/ohjattu harjoitus, Pirkkola  
to 17.1. Omatoiminen harjoitus, omat harjoituspaikat
pe 18.1. Ohjattu bodypump, Elixia Pitäjänmäki (Kutomotie 2), tunti alkaa klo8:30/ajoissa paikalle.
ti 22.1. Omatoiminen/ohjattu harjoitus, Pirkkola   
to 24.1. Omatoiminen harjoitus, omat harjoituspaikat
pe 25.1. Ohjelma tarkentuu jakson aikana

28.1.-5.2. Koeviikko (harjoituspäiväkirjojen palautus viimeistään ma 4.2. mennessä)