Muut lajit

Ns. "muihin lajeihin" näiden kotisivujen jaottelussa lasketaan kaikki ne lajit, joita ei ole erillisillä sivuilla erikseen esitelty. Oleellista on, että minkä tahansa lajin harrastajat ovat tervetulleita kouluumme!

Osassa näistä muista lajeista on johdettua valmennustoimintaa ja osassa lajeja harjoitellaan yksilöllisesti omia harjoitusohjelmia noudattaen. Näistä muista lajeista suosituimpia viime vuosina ovat olleet yleisurheilu, voimistelu, luistelu, tanssi, kamppailu- ja kestävyyslajit eri muodoissaan sekä uinti, käsipallo, ringette ja eri mailapelit. Osassa lajeista tehdään valmennusyhteistyötä muiden pääkaupunkiseudun urheiluoppilaitosten kanssa.

Yksilöllisen valmennuksen urheilijat hyödyntävät valmennusaamuja joko itsenäisesti tai oman valmentajan johdolla harjoitellen. Tiistaisin kokoonnutaan Pirkkolaan omatoimisiin harjoituksiin, joissa koulun valmentajat ovat aina paikalla. Torstaisin harjoitellaan itsenäisesti oman harjoitussuunnitelman mukaisesti. Perjantaisin kaikki kokoontuvat ohjattuun harjoitukseen jakson ohjelman mukaisesti.

Kunkin jakson harjoitussuunnitelma tulee hyväksyttää vastuuvalmentajalla etukäteen. Samoin jakson päätyttyä tulee palauttaa huolellisesti täytetty harjoituspäiväkirja. Jos omaa henkilökohtaista valmentajaa ei ole, voi valmentautumista suunnitella yhdessä koulun valmentajien kanssa.

Yksilöllisten lajien valmennuksesta vastaavat Juha Stark (juha.stark@phyk.fi) ja koulun fysioterapeutti Krista Puhakka (krista.puhakka@phyk.fi). Toimintaa koordinoi apulaisrehtori Lea Hakala (lea.hakala@phyk.fi).

Yksilöllisen valmennuksen ohjelma

1. jakso 15.8. - 2.10.2017

Elokuu

ti 15.8.        Valmennuksen yleisinfo, Alasali

to 17.8.       Omatoiminen harjoitus, omat harjoituspaikat

pe 18.8.      Aamulenkki / juoksuvedot / reaktiot, Pirkkola           

ti 22.8.        Omatoiminen harjoitus, Pirkkola

to 24.8.       Omatoiminen harjoitus, omat harjoituspaikat

pe 25.8.      Lihaskuntoharjoitus, Lassilan liikuntapuisto

ti 29.8.        Omatoiminen harjoitus, Pirkkola

to 31.8.       Omatoiminen harjoitus, omat harjoituspaikat

Syyskuu

pe 1.9.        Ominaisuusharjoitus, Laajasuon kenttä

ti 5.9.          Omatoiminen harjoitus, Pirkkola

to 7.9.         Omatoiminen harjoitus, omat harjoituspaikat

pe 8.9.        Aamulenkki / loikat / aidat, Pirkkola

ti 12.9.        Omatoiminen harjoitus, Pirkkola

to 14.9.       Omatoiminen harjoitus, omat harjoituspaikat

pe 15.9.      Ominaisuusharjoitus, Laajasuon kenttä

ti 19.9.        Omatoiminen harjoitus, Pirkkola

to 21.9.       Omatoiminen harjoitus, omat harjoituspaikat
pe 22.9.      Kehonhuolto ja keskivartaloharjoitus, Koulun alasali 

25.9. – 2.10.       Koeviikko (harjoituspäiväkirjojen palautus)