Muut lajit

Ns. "muihin lajeihin" näiden kotisivujen jaottelussa lasketaan kaikki ne lajit, joita ei ole erillisillä sivuilla erikseen esitelty. Oleellista on, että minkä tahansa lajin harrastajat ovat tervetulleita kouluumme!

Osassa näistä muista lajeista on johdettua valmennustoimintaa ja osassa lajeja harjoitellaan yksilöllisesti omia harjoitusohjelmia noudattaen. Näistä muista lajeista suosituimpia viime vuosina ovat olleet yleisurheilu, voimistelu, luistelu, tanssi, kamppailu- ja kestävyyslajit eri muodoissaan sekä uinti, käsipallo, ringette ja eri mailapelit. Osassa lajeista tehdään valmennusyhteistyötä muiden pääkaupunkiseudun urheiluoppilaitosten kanssa.

Yksilöllisen valmennuksen urheilijat hyödyntävät valmennusaamuja joko itsenäisesti tai oman valmentajan johdolla harjoitellen. Tiistaisin kokoonnutaan Pirkkolaan omatoimisiin harjoituksiin, joissa koulun valmentajat ovat aina paikalla. Torstaisin harjoitellaan itsenäisesti oman harjoitussuunnitelman mukaisesti. Perjantaisin kaikki kokoontuvat ohjattuun harjoitukseen jakson ohjelman mukaisesti.

Kunkin jakson harjoitussuunnitelma tulee hyväksyttää vastuuvalmentajalla etukäteen. Samoin jakson päätyttyä tulee palauttaa huolellisesti täytetty harjoituspäiväkirja. Jos omaa henkilökohtaista valmentajaa ei ole, voi valmentautumista suunnitella yhdessä koulun valmentajien kanssa.

Yksilöllisten lajien valmennuksesta vastaavat Juha Stark (juha.stark@phyk.fi) ja koulun fysioterapeutti Krista Puhakka (krista.puhakka@phyk.fi). Toimintaa koordinoi apulaisrehtori Lea Hakala (lea.hakala@phyk.fi).

Yksilöllisen valmennuksen ohjelma

1. jakso 13.8. - 2.10.2018


Elokuu
pe 17.8. Valmennuksen aloituspalaveri KAIKILLE, koulun alasali
ti 21.8. Harjoitussuunnitelmien ja käytänteiden läpikäynti, koululla (huom aika klo08:30)
to 23.8. Omatoiminen harjoitus, omat harjoituspaikat
pe 24.8. Toiminnallinen harjoitus, Pirkkola
ti 28.8. Omatoiminen/ohjattu harjoitus, Pirkkola
to 30.8. Omatoiminen harjoitus, omat harjoituspaikat
pe 31.8. Toiminnallinen harjoitus, Lassilan urheilupuisto

Syyskuu
ti 4.9. Omatoiminen/ohjattu harjoitus, Pirkkola 
to 6.9. Omatoiminen harjoitus, omat harjoituspaikat
pe 7.9. Toiminnallinen harjoitus, Laajasuon kenttä (pukuhuoneet koululla)
ti 11.9. Omatoiminen/ohjattu harjoitus, Pirkkola 
to 13.9. Omatoiminen harjoitus, omat harjoituspaikat
pe 14.9. Aitakävelyt ja loikat, Pirkkola
ti 18.9. Omatoiminen/ohjattu harjoitus, Pirkkola  
to 20.9. Omatoiminen harjoitus, omat harjoituspaikat
pe 21.9. Palauttava harjoitus: vesijuoksu/uinti, Pirkkolan uimahalli
ti 25.9. Omatoiminen/ohjattu harjoitus, Pirkkola   

26.9. – 2.10. Koeviikko (harjoituspäiväkirjojen palautus viimeistään ma 1.10. mennessä)
Edellisen lukukauden 5. jakson puutteelliset valmennussuoritukset/-kurssit (O-merkinnät) selvitettävä 1.jakson aikana!