9 LIV 4. JAKSO

PÄIVITETTY 5.4.2017

OLE AJOISSA OIKEAAN AIKAAN OIKEASSA PAIKASSA

LIIKU AINA LIIKUNTAVARUSTEISSA, VAIHTOVAATTEET KASSIIN

PYYHE MUKAAN, SUIHKUUN TUNTIEN JÄLKEEN 

SEURAA ILMOITUSTAULUA JA INFO-TV:tä, KUUNTELE KUULUTUKSIA 

TIEDÄ – ÄLÄ LUULE 




VALMENNUSTA
* valmennus alkaa klo 08:15 ellei toisin sovita
* 16.2.& 2.3. & 9.3. & 16.3. & 23.3. & 30.3. & 6.4.


Jalkapallo
=> lukion ryhmän mukana


Jääkiekko
=> lukion ryhmän mukana


Koripallo
=> lukion ryhmän mukana


Koripallo, HBA
=> HBA:n ohjelman mukaan


Yksilölliset urheilijat sekä muut lajit
* sovi Lean kanssa yksityiskohdista

 
Yleisurheilu:
* harjoitukset alkavat klo 08:15 ellei toisin sovita

9.2.
* omatoiminen harjoitus

16.2.
* ominaisuusharjoitus koululla

23.2.
* talviloma

2.3.
* nopeus / lähdöt Liikuntamyllyssä klo 08:00

9.3.
* aidat / kimmoisuus Liikuntamyllyssä klo 08:00

16.3.
* ominaisuusharjoitus Pirkkolassa

23.3.
* pitkät vedot Liikuntamyllyssä klo 08:00

30.3.
* lenkki / mäkivedot / portaat ulkona Pirkkolassa

6.4.
* lenkki / puntti Pirkkolassa


Ominaisuusryhmä
* harjoitukset alkavat klo 08:15 ellei toisin ole mainittu

16.2.
* kts. yleisurheilijoiden ohjelma

2.3.
* Pirkkolassa ulkona (tarkemmat ohjeet Antonilta)

9.3.
* Pirkkolassa --> 1) Lenkki tai 2) Uinti

16.3.
* kts. 2.3.

23.3.
TYTÖT:
* uinti Pirkkolassa klo 08:15
* uima-asu & pyyhe
POJAT:
* kuntosali Pirkkolassa klo 08:15
* sisäliikuntavarusteet & pyyhe

30.3.
* kts. 2.3.

6.4. (uusi)
* Pirkkolan kuntosalo
* sisäliikuntavarusteet