Kaarelan jäähalli klo 08:00

Malmin jäähalli klo 08:00

Pirkkolahalli klo 08:00

Oman ohjelman mukaan

Pirkkolahalli klo 08:00

Oman ohjelman mukaan

Käpylän kupla klo 08:00

Omat ohjelmat sovittava etukäteen Lea Hakalan kanssa

Tunnit alkavat klo 08:15 ellei toisin ole sovittu

5.3.
Polttopallopelit, Pirkkolan palloiluhalli (uimahallin rakennus)
* sisäliikuntavarustus

12.3.
Taito- ja ominaisuusharjoitus, Pirkkolan palloiluhalli (uimahallin rakennus)
* sisäliikuntavarustus

19.3.
Aerobinen ulkoliikunta, kokoontuminen Pirkkolan alapukuhuoneilla (YU-kenttä)
* ulkoliikuntavarustus

26.3.
Lihaskuntoharjoitus, Pirkkolan palloiluhalli (uimahallin rakennus)
* sisäliikuntavarustus

2.4.
Keilailu, Talin keilahalli (aloitus klo08:30)
* sisäliikuntavarustus

Kokoontuminen Pirkkolhallilla klo 08:15

Kolmannessa jaksossa tehdään enemmän nopeutta, ketteryyttä ja nopeusvoimaa vaativia harjoitteita. Lisäksi mukana tulee säilymään kehonhuollolliset, sekä liikkuvuutta, tasapainoa että tukilihaksistoa haastavat, treenit osana muuta harjoittelua. Kolmannen jakson alku on valmennusaamujen osalta rikkonainen, mutta jatkamme samoilla teemoilla myös joulun jälkeen.

5.2.
Core ja liikehallinta, Pirkkolahalli

12.2.
Ei harjoitusta pääsykokeiden takia

19.2.
Aitakoordit & lantionhallinta, Pirkkolahalli

26.2.
Nopeus / reaktiot + kuntopallot, Pirkkolahalli

5.3.
Ketteryys / reaktiot & huolto, Pirkkolahalli

12.3.
Nopeus / tekniikka pikkuaitoja hyödyntäen, Pirkkolahalli

19.3.
Tasapaino & kehonhallinta kuntopalloja hyödyntäen + huolto, Pirkkolahalli

26.3.
Nopeus & loikat, Pirkkolahalli

Omat ohjelmat sovittava etukäteen Lea Hakalan kanssa

Pirkkoilahalli klo 08:15

5. jakson ryhmäjako julkaistaan ennen jakson alkua, seuraa kotisivuja

9.4.
RYHMÄ 1+2
Ulkopelejä Pirkkolassa
* ulkoliikuntavarustus

16.4.
RYHMÄ 1
Sisäpelejä Pirkkolahallissa
* sisäliikuntavarustus & sisäpelikengät
RYHMÄ 2
Taitoharjoitus Pirkkolassa
* ulkoliikuntavarustus

23.4.
RYHMÄ 1
Taitoharjoitus Pirkkolassa
* ulkoliikuntavarustus
RYHMÄ 2
Sisäpelejä Pirkkolahallissa
* sisäliikuntavarustus & sisäpelikengät

30.4.
RYHMÄ 1
Ulkokuntosalitoimintaa Pirkkolassa
* ulkoliikuntavarustus
RYHMÄ 2
Ulkopelejä Pirkkolassa
* ulkoliikuntavarustus

7.5.
RYHMÄ 1
Ulkopelejä Pirkkolassa
* ulkoliikuntavarustus
RYHMÄ 2
Ulkokuntosalitoimintaa Pirkkolassa
* ulkoliikuntavarustus

14.5.
RYHMÄ 1
Frisbeegolfia Paloheinässä
* ulkoliikuntavarustus
RYHMÄ 2
YU:n kenttälajeja Pirkkolassa
* ulkoliikuntavarustus

21.5.
RYHMÄ 1
YU:n kenttälajeja Pirkkolassa
* ulkoliikuntavarustus
RYHMÄ 2
Frisbeegolfia Paloheinässä
* ulkoliikuntavarustus

28.5.
Ohjelma selviää myöhemmin, seuraa kotisivuja