Liikuntaohjelmat

LIIKUNTAOHJELMAT

8-10
10-12
12-14
14-16
Maanantai
8-10
10-12
12-14
14-16
Tiistai
Keskiviikko
8-10
10-12
12-14
14-16
Torstai
8-10
10-12
12-14
14-16
Perjantai
8-10
10-12
12-14
14-16
Pakollinen liikunta
Syventävä liikunta

Pirkkolan jäähalli
* paikalla 07:30
* jäällä 08:15 – 09:15

Kaarelan jäähalli klo 08:00

Malmin jäähalli klo 08:00

Pirkkolahalli klo 08:00

Oman ohjelman mukaan

Pirkkolahalli klo 08:00

Oman ohjelman mukaan

Käpylän kupla klo 08:00

Omat ohjelmat sovittava etukäteen Lea Hakalan kanssa

Tunnit alkavat klo 08:15 ellei toisin ole sovittu

18.12.
Luistelu, Lassilan tekojää
* ulkoliikuntavarusteet, omat luistimet ja oma kypärä OK (koululla lainakypäriä)

8.1.
Ominausuusharjoitus, Pirkkolan palloiluhalli (uimahallin rakennus)
* sisäliikuntavarusteet

15.1.
Aerobinen ulkoliikunta / matkaluistelu, Pirkkola
* ulkoliikuntavarusteet, omat luistimet

22.1.
Kuntosaliharjoitus, Pirkkolahalli
* sisäliikuntavarusteet

29.1.
Yläasteen pääsykokeet – ei tunteja

Kokoontuminen Pirkkolhallilla klo 08:15

Kolmannessa jaksossa tehdään enemmän nopeutta, ketteryyttä ja nopeusvoimaa vaativia harjoitteita. Lisäksi mukana tulee säilymään kehonhuollolliset, sekä liikkuvuutta, tasapainoa että tukilihaksistoa haastavat, treenit osana muuta harjoittelua. Kolmannen jakson alku on valmennusaamujen osalta rikkonainen, mutta jatkamme samoilla teemoilla myös joulun jälkeen.

Ke. 4.12. Herättelevä nopeusvoima (kuntopallot, boxit ym.) & core

Ke. 11.12. Hyppelyt ja tasapaino + nilkan jumppa ja vahvistus

Ke. 18.12. Villasukkajumppa & rentoutusharjoitus –> omat villasukat mukaan!

Omat ohjelmat sovittava etukäteen Lea Hakalan kanssa

Pirkkoilahalli klo 08:15

OLE AJOISSA OIKEAAN AIKAAN OIKEASSA PAIKASSA.
LIIKU AINA LIIKUNTAVARUSTEISSA, VAIHTOVAATTEET KASSIIN, JUOMAPULLO OK.
PYYHE MUKAAN, SUIHKUUN TUNTIEN JÄLKEEN.
SEURAA KOTISIVUJA, INFO-TV:tä, KUUNTELE KUULUTUKSIA.
TIEDÄ – ÄLÄ LUULE!

Takaisin ylös