Liikuntaohjelmat

LIIKUNTAOHJELMAT

8-10
10-12
12-14
14-16
Maanantai
8-10
10-12
12-14
14-16
Tiistai
Keskiviikko
8-10
10-12
12-14
14-16
Torstai
8-10
10-12
12-14
14-16
Perjantai
8-10
10-12
12-14
14-16
Pakollinen liikunta
Syventävä liikunta

Pirkkolan jäähalli, jäävuoro alkaa klo 08:15

Käpylän kupla klo 08:00

Maunulan palloiluhalli klo 08:15

6.10.
Kehonhuoltoa PHYK Gardenissa klo 08:15
* sisäliikuntavarustus

13.10.
Kehonhuoltoa PHYK Gardenissa klo 08:15
* sisäliikuntavarustus

20.10.
Syysloma

27.10.
Aitakävely & loikat Olympiastadionin sali nro 2 klo 08:00
* sisäliikuntavarustus & sisäpelikengät

3.11.
Ominaisuusharjoitus Olympiastadionin sali nro 2 klo 08:00
* sisäliikuntavarustus & sisäpelikengät

10.11.
Toiminnallinen harjoitus Kisahallissa klo 08:00
* sisäliikuntavarustus & sisäpelikengät

17.11.
Toiminnallinen harjoitus Kisahallissa klo 08:00
* sisäliikuntavarustus & sisäpelikengät

24.11.
Miekkailua Pasilassa klo 08:00
* sisäliikuntavarustus & sisäpelikengät

1.12.
Vesiliikuntaa Pirkkolassa klo 08:15
* uima-asu (& uimalasit ok)

Kaarelan jäähalli klo 08:00

Harjoitukset alkavat klo 08:15 ellei toisin ole mainittu.


6.10.
 
Aitakoordit + nopeus
* Olympiastadion, juoksurata, sisään tornin juuresta, tapaaminen aulassa
 

13.10. Hyppelyt / loikat, kimmoisuus
* Olympiastadion, juoksurata
 

27.10. Ohjattu vesijumppa / vesijuoksutreeni Pirkkolan uimahallissa 

3.11. Kehonhallinta + liikkuvuus
* Olympiastadion, juoksurata
 

10.11. Loikat & hyppelyt, pituustekniikka Eltsun putkessa 

18.11. Juoksutekniikka, pitkät vedot
* Olympiastadion, juoksusuora
 

24.11. Kestävyystreeni + liikkuvuus
* Olympiastadion, juoksusuora
 

1.12. Tehokas villasukkajumppa koko keholle (+ jooga)
* Olympiastadion, sali 2 tai Pirkkola => tieto päivittyy, seuraa kotisivuja
* liukkaat sukat mukaan 

Oman ohjelmansa mukaan

Pallokenttä klo 07:45

Paloheinän jäähalli klo 08:30

Harjoitusohjelma sovittava Lea Hakalan kanssa

OLE AJOISSA OIKEAAN AIKAAN OIKEASSA PAIKASSA.
LIIKU AINA LIIKUNTAVARUSTEISSA, VAIHTOVAATTEET KASSIIN, JUOMAPULLO OK.
PYYHE MUKAAN, SUIHKUUN TUNTIEN J√ĄLKEEN.
SEURAA KOTISIVUJA, INFO-TV:tä, KUUNTELE KUULUTUKSIA.
TIED√Ą ‚Äď √ĄL√Ą LUULE!

Takaisin ylös