vLI8
RyhmäjakoPirkkolan jäähalli
* paikalla 07:30
* jäällä 08:15 – 09:15
Kaarelan jäähalli klo 08:00
Malmin jäähalli klo 08:00
Pirkkolahalli klo 08:00
Oman ohjelman mukaan
Pirkkolahalli klo 08:00
Oman ohjelman mukaan
Käpylän kupla klo 08:00
Omat ohjelmat sovittava etukäteen Lea Hakalan kanssa
Tunnit alkavat klo 08:15 ellei toisin ole sovittu
18.12.
Luistelu, Lassilan tekojää
* ulkoliikuntavarusteet, omat luistimet ja oma kypärä OK (koululla lainakypäriä)
8.1.
Ominausuusharjoitus, Pirkkolan palloiluhalli (uimahallin rakennus)
* sisäliikuntavarusteet
15.1.
Aerobinen ulkoliikunta / matkaluistelu, Pirkkola
* ulkoliikuntavarusteet, omat luistimet
22.1.
Kuntosaliharjoitus, Pirkkolahalli
* sisäliikuntavarusteet
29.1.
Yläasteen pääsykokeet – ei tunteja
Kokoontuminen Pirkkolhallilla klo 08:15
Kolmannessa jaksossa tehdään enemmän nopeutta, ketteryyttä ja nopeusvoimaa vaativia harjoitteita. Lisäksi mukana tulee säilymään kehonhuollolliset, sekä liikkuvuutta, tasapainoa että tukilihaksistoa haastavat, treenit osana muuta harjoittelua. Kolmannen jakson alku on valmennusaamujen osalta rikkonainen, mutta jatkamme samoilla teemoilla myös joulun jälkeen.
Ke. 4.12. Herättelevä nopeusvoima (kuntopallot, boxit ym.) & core
Ke. 11.12. Hyppelyt ja tasapaino + nilkan jumppa ja vahvistus
Ke. 18.12. Villasukkajumppa & rentoutusharjoitus –> omat villasukat mukaan!
Omat ohjelmat sovittava etukäteen Lea Hakalan kanssa
Pirkkoilahalli klo 08:15
OLE AJOISSA OIKEAAN AIKAAN OIKEASSA PAIKASSA.
LIIKU AINA LIIKUNTAVARUSTEISSA, VAIHTOVAATTEET KASSIIN, JUOMAPULLO OK.
PYYHE MUKAAN, SUIHKUUN TUNTIEN JÄLKEEN.
SEURAA KOTISIVUJA, INFO-TV:tä, KUUNTELE KUULUTUKSIA.
TIEDÄ – ÄLÄ LUULE!