Liikuntaohjelmat

LIIKUNTAOHJELMAT

8-10
10-12
12-14
14-16
Maanantai
8-10
10-12
12-14
14-16
Tiistai
8-10
10-12
12-14
14-16
Keskiviikko
8-10
10-12
12-14
14-16
Torstai
Perjantai
8-10
10-12
12-14
14-16
Pakollinen liikunta
Syventävä liikunta

Pirkkolan jäähalli klo 07:40

Kaarelan jäähalli klo 08:00

9.11. alkaen Monipuolisuusryhmän ohjelman mukaan

Pirkkolahalli klo 08:00

Oman ohjelman mukaan

Töölö klo 07:45

Käpylän kupla klo 08:00

Seuran ohjelman mukaan, raportointi Juska Savolaiselle

Tunnit alkavat klo 08:15 ellei toisin ole mainittu

11.1.
Sisäpelit, Pirkkolan palloiluhalli (uimahallin rakennus)
* sisäliikuntavarustus & sisäpelikengät

18.1.
Ei tunteja Рyläasteen liikunnan pääsykokeet

25.1.
Taitoharjoitus, Pirkkolan palloiluhalli (uimahallin rakennus)
* sisäliikuntavarustus & sisäpelikengät

1.2.
Sisäliikuntaa, Töölön Kisahalli
* sisäliikuntavarustus & sisäpelikengät

8.2.
Mailapelit, Pirkkolan palloiluhalli (uimahallin rakennus)
* sisäliikuntavarustus & sisäpelikengät

15.2.
Aerobinen ulkoliikunta (hiihto, matkaluistelu, sauvakävely), Pirkkolan YU-kenttien pukuhuoneet
* ulkoliikuntavarustus (mahdolliset omat välineet)

22.2.
Hiihtoloma

1.3.
Sisäliikuntaa, Töölön Kisahalli
* sisäliikuntavarustus & sisäpelikengät

8.3.
Fun Battle, Koulun yläsali
* sisäliikuntavarustus & sisäpelikengät

Aloitus klo8:15, paikkana Pirkkolahalli ellei ohjelmassa toisin mainita. 

Treeneissä otettu huomioon mm. Urhean iltapäivätreenien ohjelma sekä harjoittelukausi ja tuleva kilpailukausi.  

25.1.
Hyppelyt ja tasapaino + nilkkajumppa 

1.2.
Liikkuvuus / ketteryys aitoja hyödyntäen + tukilihastreeni minikumppareilla
 

8.2.
Pilates & joogaharjoitus painisalissa
 

15.2.
Hiihto / luistelu / palauttava aerobinen lenkki ulkona. Tapaaminen Pirkkolan alarakennuksella

20.2.-26.2. Hiihtoloma

Ohjelma sovittava aina erikseen jakson alussa Lea Hakalan kanssa.

Joka jakson harjoituspäiväkirjat palautetaan jakson lopussa Lealle.

Ryhmän ohjelman mukaan, joka sovitaan Krista Puhakan tai Emma Virtasen kanssa.

OLE AJOISSA OIKEAAN AIKAAN OIKEASSA PAIKASSA.
LIIKU AINA LIIKUNTAVARUSTEISSA, VAIHTOVAATTEET KASSIIN, JUOMAPULLO OK.
PYYHE MUKAAN, SUIHKUUN TUNTIEN J√ĄLKEEN.
SEURAA KOTISIVUJA, INFO-TV:tä, KUUNTELE KUULUTUKSIA.
TIED√Ą ‚Äď √ĄL√Ą LUULE!

Takaisin ylös