Liikuntaohjelmat

LIIKUNTAOHJELMAT

8-10
10-12
12-14
14-16
Maanantai
8-10
10-12
12-14
14-16
Tiistai
8-10
10-12
12-14
14-16
Keskiviikko
8-10
10-12
12-14
14-16
Torstai
Perjantai
8-10
10-12
12-14
14-16
Pakollinen liikunta
Syventävä liikunta

Harjoittelu jatkuu vastuuvalmentajan ohjeiden mukaan.

Harjoittelu jatkuu vastuuvalmentajan ohjeiden mukaan.

P√ĄIVITETTY 18.5.

Harjoitukset alkavat klo 08:15

19.5. (uusi)
Maunulan palloiluhalli

26.5. (uusi)
Maunulan palloiluhalli

2.6. (uusi)
Ohjelma selviää mytöhemmin, seuraa kotisivuja

Harjoittelu jatkuu vastuuvalmentajan ohjeiden mukaan.

Kaikki harjoitukset alkavat klo 08:15 ellei toisin ole mainittu.

28.4.
Aitakoordit + aktiivinen liikkuvuus + nilkkajumppa, Pirkkola

5.5.
Ketteryys (pikkuaidat/ tikkaat) + juoksutekniikka, Pirkkola 

12.5.
Porrastreeni (kestävyyspainotus), Paloheinän portaat

19.5.
Voimatreeni Pirkkolan ulkokuntosalilla 

26.5.
Aktiivinen kehonhuolto ja tukilihasten aktivointi, tasapainon vahvistaminen, Pirkkola 

2.6.
Pelailut (paikka ja laji ilmoitetaan myöhemmin)

Harjoittelu jatkuu vastuuvalmentajan ohjeiden mukaan.

Päivitetty 30.5.

26.5.
Porrasharjoitus klo 08:15, Paloheinän portaat
* kokoontuminen ulkoilumajan edessä
* pukukopit käytössä koululla tunnin jälkeen
* ulkoliikuntavarusteet (valmiina aamulla päällä)

2.6. (uusi)
Frisbeegolf klo 08:15, Munkkiniemen frisbeegolfrata (Nuottapolku 11)
* sään mukainen ulkoliikuntavarustus
* lainakiekot koululta

Harjoittelu jatkuu vastuuvalmentajan ohjeiden mukaan.

Harjoittelu jatkuu vastuuvalmentajan ohjeiden mukaan.

Koronarajoitusten myötä yläkoulun aamuvalmennus toteutuu toistaiseksi omatoimisena harjoitteluna. Valmennusryhmän vastuuvalmentaja ohjeistaa miten tämä käytännössä toteutetaan.

Koronarajoitusten myötä yläkoulun aamuvalmennus toteutuu toistaiseksi omatoimisena harjoitteluna. Valmennusryhmän vastuuvalmentaja ohjeistaa miten tämä käytännössä toteutetaan.

OLE AJOISSA OIKEAAN AIKAAN OIKEASSA PAIKASSA.
LIIKU AINA LIIKUNTAVARUSTEISSA, VAIHTOVAATTEET KASSIIN, JUOMAPULLO OK.
PYYHE MUKAAN, SUIHKUUN TUNTIEN J√ĄLKEEN.
SEURAA KOTISIVUJA, INFO-TV:tä, KUUNTELE KUULUTUKSIA.
TIED√Ą ‚Äď √ĄL√Ą LUULE!

Takaisin ylös