7 DEF
RyhmäjakoPirkkolan jäähalli klo 07:40
Kaarelan jäähalli klo 08:00
9.11. alkaen Monipuolisuusryhmän ohjelman mukaan
Pirkkolahalli klo 08:00
Oman ohjelmansa mukaan
Pirkkolahalli klo 08:00
Käpylän kupla klo 08:00
Kunkin seuran laatiman ohjelman mukaan
* raportointi Juska Savolaiselle
Tunnit alkavat klo 08:15 ellei toisin ole mainittu
11.1.
Sisäpelit, Pirkkolan palloiluhalli (uimahallin rakennus)
* sisäliikuntavarustus & sisäpelikengät
18.1.
Ei tunteja – yläasteen liikunnan pääsykokeet
25.1.
Taitoharjoitus, Pirkkolan palloiluhalli (uimahallin rakennus)
* sisäliikuntavarustus & sisäpelikengät
1.2.
Sisäliikuntaa, Töölön Kisahalli
* sisäliikuntavarustus & sisäpelikengät
8.2.
Mailapelit, Pirkkolan palloiluhalli (uimahallin rakennus)
* sisäliikuntavarustus & sisäpelikengät
15.2.
Aerobinen ulkoliikunta (hiihto, matkaluistelu, sauvakävely), Pirkkolan YU-kenttien pukuhuoneet
* ulkoliikuntavarustus (mahdolliset omat välineet)
22.2.
Hiihtoloma
1.3.
Sisäliikuntaa, Töölön Kisahalli
* sisäliikuntavarustus & sisäpelikengät
8.3.
Fun Battle, Koulun yläsali
* sisäliikuntavarustus & sisäpelikengät
Aloitus klo8:15, paikkana Pirkkolahalli ellei ohjelmassa toisin mainita.
Treeneissä otettu huomioon mm. Urhean iltapäivätreenien ohjelma sekä harjoittelukausi ja tuleva kilpailukausi.
25.1.
Hyppelyt ja tasapaino + nilkkajumppa
1.2.
Liikkuvuus / ketteryys aitoja hyödyntäen + tukilihastreeni minikumppareilla
8.2.
Pilates & joogaharjoitus painisalissa
15.2.
Hiihto / luistelu / palauttava aerobinen lenkki ulkona. Tapaaminen Pirkkolan alarakennuksella
20.2.-26.2. Hiihtoloma
Omat ohjelmat sovittava erikseen joka jakson alussa Lea Hakalan kanssa.
Lealle palautetaan jakson lopussa kyseisen jakson harjoituspäiväkirja.
Ryhmän ohjelman mukaan, joka on sovittava Krista Puhakan tai Emma Virtasen kanssa.
OLE AJOISSA OIKEAAN AIKAAN OIKEASSA PAIKASSA.
LIIKU AINA LIIKUNTAVARUSTEISSA, VAIHTOVAATTEET KASSIIN, JUOMAPULLO OK.
PYYHE MUKAAN, SUIHKUUN TUNTIEN JÄLKEEN.
SEURAA KOTISIVUJA, INFO-TV:tä, KUUNTELE KUULUTUKSIA.
TIEDÄ – ÄLÄ LUULE!