Liikuntaohjelmat

LIIKUNTAOHJELMAT

8-10
10-12
12-14
14-16
Maanantai
8-10
10-12
12-14
14-16
Tiistai
Keskiviikko
8-10
10-12
12-14
14-16
Torstai
8-10
10-12
12-14
14-16
Perjantai
8-10
10-12
12-14
14-16
Pakollinen liikunta
Syventävä liikunta

Lukion aamuvalmennuksen ohjelman mukaan

23.9.
Golfia Paloheinä Golfin radalla klo 08:00
* ulkoliikuntavarustus

30.9.
Uintia (triathlon-harjoitus) Pirkkolassa klo 08:15
* uima-asu (& uimalasit ok)

Harjoitukset alkavat klo 08:15 ellei toisin ole sovittu!

26.8.
Pirkkola
* Monipuolinen kehonhuolto / liikkuvuus / tukilihasten aktivointi / kehonhallinta 

2.9.
Pirkkola

* Monipuolinen kehonhuolto / liikkuvuus / tukilihasten aktivointi / kehonhallinta 

9.9.
Pirkkola

* Monipuolinen kehonhuolto / liikkuvuus / tukilihasten aktivointi / kehonhallinta 

16.9.
Eltsu

* Lajihiontaa KLL silmällä pitäen (muille laji- / lenkki valinnan mukaan) 

 Kevyet viikot (ylimenokausi)

23.9.
Pirkkola

* Pelailut (silmä-käsi-koordinaatio) 

30.9.
Pirkkolan uimahalli

* Vesijuoksu / vesijumppa 

 

Pirkkola klo 08:00

Kaarelan jäähalli
* 07:45 oheinen
* 08:30 jäälle

Vuorot siirtyvät Pirkkolaan syyskuun lopussa

Päivin / HJK:n ohjeiden mukaan

Oman ohjelman mukaan

OLE AJOISSA OIKEAAN AIKAAN OIKEASSA PAIKASSA.
LIIKU AINA LIIKUNTAVARUSTEISSA, VAIHTOVAATTEET KASSIIN, JUOMAPULLO OK.
PYYHE MUKAAN, SUIHKUUN TUNTIEN J√ĄLKEEN.
SEURAA KOTISIVUJA, INFO-TV:tä, KUUNTELE KUULUTUKSIA.
TIED√Ą ‚Äď √ĄL√Ą LUULE!

Takaisin ylös