Liikuntaohjelmat

LIIKUNTAOHJELMAT

8-10
10-12
12-14
14-16
Maanantai
8-10
10-12
12-14
14-16
Tiistai
8-10
10-12
12-14
14-16
Keskiviikko
8-10
10-12
12-14
14-16
Torstai
Perjantai
8-10
10-12
12-14
14-16
Pakollinen liikunta
Syventävä liikunta

9-LUOKKA (TORSTAI)

Aloitus klo 8:15, paikkana Pirkkolahalli ellei ohjelmassa toisin mainita. 

To 9.3. Core ja liikehallinta

To 16.3. Aitakävelyt & kuntopallotreeni

To 23.3. Aerobinen reippailu ulkona, tapaaminen Pirkkolahallissa

To 30.3. Pitkät koordit + kuminauhajumppa 

Tunnit alkavat klo 08:15 ellei toisin mainita

12.1.
Kiipeilyä Ristikon KiipeilyAreenassa klo 08:00
* sisäliikuntavarustus

19.1.
Ei tunteja Рmatematiikan pääsykokeet

26.1.
Lentopalloa Pirkkolan palloiluhallissa
* sisäliikuntavarustus & sisäpelikengät

2.2.
Padelia Pirkkolahallissa
* sisäliikuntavarustus & sisäpelikengät

9.2.
Mailapelejä Pirkkolan palloiluhallissa
* sisäliikuntavarustus & sisäpelikengät

16.2.
Hiihtoa Pirkkolassa
* ulkoliikuntavarustus & pipo & hanskat (& omat välineet ok)

23.2.
Talviloma

2.3.
Sisäliikuntaa Töölön Kisahallissa
* sisäliikuntavarustus & sisäpelikengät

9.3.
Ulkoliikuntaa (peruskestävyyslenkki) Pirkkolassa
* ulkoliikuntavarustus

16.3.
Sisäpalloilua Pirkkolan palloiluhallissa
* sisäliikuntavarustus & sisäpelikengät

23.3.
Circuit-harjoitus Pirkkolan palloiluhallissa
* sisäliikuntavarustus & sisäpelikengät

30.3.
Ulkoliikuntaa Pirkkolassa
* ulkoliikuntavarustus

6.4.
Padelia Pirkkolahallissa
* sisäliikuntavarustus & sisäpelikengät

13.4.
Aita- ja loikkaharjoitus Pirkkolahallissa
* sisäliikuntavarustus & sisäpelikengät

20.4.
Sulkapalloa Talihallissa 08.30
* sisäliikuntavarustus & sisäpelikengät

27.4.
Ulkoliikuntaa Pirkkolassa
* ulkoliikuntavarustus

 

Kaarelan jäähalli klo 08:00

Valmentajan ohjeiden mukaan lukion ryhmän kanssa

Oman seuran ohjelman mukaan

Päivin ohjeistuksen mukaan

Talin jalkapallohalli klo 08:00

Oman seuran ohjelman mukaan.

Jos valmennus ei vielä ole alkanut, Pirkkolan tekonurmelle klo 08:00

7.9. =>
Pirkkolan jäähalli yhdessä lukion ryhmän kanssa.
Oheisharjoitus klo 08:00 ja jääharjoitus klo08:45.

Oman ohjelman mukaan

Lukion valmennusryhmän kanssa

Yksilöllisten lajien harjoittelusta on sovittava Lean kanssa ja jakson lopussa toimitetaan Lealle harjoituspäiväkirja.

Mikäli sinulla on kysyttävää tai vaihdat ryhmää, tule selvittämään asia Lean luona tai laita viesti Lealle, p. 050-5150035

Pirkkolahallissa klo 08:00

OLE AJOISSA OIKEAAN AIKAAN OIKEASSA PAIKASSA.
LIIKU AINA LIIKUNTAVARUSTEISSA, VAIHTOVAATTEET KASSIIN, JUOMAPULLO OK.
PYYHE MUKAAN, SUIHKUUN TUNTIEN J√ĄLKEEN.
SEURAA KOTISIVUJA, INFO-TV:tä, KUUNTELE KUULUTUKSIA.
TIED√Ą ‚Äď √ĄL√Ą LUULE!

Takaisin ylös