Liikuntaohjelmat

LIIKUNTAOHJELMAT

8-10
10-12
12-14
14-16
Maanantai
8-10
10-12
12-14
14-16
Tiistai
Keskiviikko
8-10
10-12
12-14
14-16
Torstai
8-10
10-12
12-14
14-16
Perjantai
8-10
10-12
12-14
14-16
Pakollinen liikunta
Syventävä liikunta

YU:n aamuvalmennuksissa meillä tulee olemaan jaksokohtaiset teemat treeniohjelmassa. Ensimmäisessä jaksossa huomioimme osalla vielä käynnissä olevan kisakauden. Lisäksi muokkaamme ja sovellamme ohjelmaa tarvittaessa myös yksilöllisesti esim. tulevien kisojen mukaan.

Kolmannessa jaksossa tehdään enemmän nopeutta, ketteryyttä ja nopeusvoimaa vaativia harjoitteita. Lisäksi mukana tulee säilymään kehonhuollolliset, sekä liikkuvuutta, tasapainoa että tukilihaksistoa haastavat, treenit osana muuta harjoittelua. Kolmannen jakson alku on valmennusaamujen osalta rikkonainen, mutta jatkamme samoilla teemoilla myös joulun jälkeen.

Katso myös mahdolliset poikkeukset ohjelmasta ja seuraa ohjelmaa aktiivisesti, jotta näet sinne tulevat muutokset ja päivitykset. 

Treeniterkuin, Jenna

Kokoontuminen Pirkkolahallissa klo 08:15 ellei toisin ole mainittu:

To 28.11. Herättelevä nopeusvoima (kuntopallot, boxit ym.) & core

To 5.12. Nopeusvoima (kuntopallot, boxit ym.) & core

To 12.12. Hyppelyt ja tasapaino + nilkan jumppa ja vahvistus

To 12.12. Hyppelyt ja tasapaino + nilkan jumppa ja vahvistus

Lukion ryhmän kanssa Pirkkolan jäähalli 1
* 22.8. & 29.8. muuta ohjelmaa, valmentajalta ohjeet

Lukion ryhmien kanssa Pirkkolahallissa klo 08:00

Lukion ryhmien kanssa Pirkkolan jäähalli 2
08:00 – 08:30 fysiikkaharjoitus
08:45 – 09:45 jääharjoitus

Kaarelan jäähalli klo 08:00

Lukion ryhmän kanssa klo 07:50 Pirkkolan tekonurmi

Lukion ryhmän kanssa klo 08:00 Pirkkolan tekonurmi

Ohjelma sovittava Lea Hakalan kanssa

Tunnit alkavat klo 08:15 ellei toisin ole mainittu

26.9.
Voima/muu kuntosali Pirkkolahalli

OLE AJOISSA OIKEAAN AIKAAN OIKEASSA PAIKASSA.
LIIKU AINA LIIKUNTAVARUSTEISSA, VAIHTOVAATTEET KASSIIN, JUOMAPULLO OK.
PYYHE MUKAAN, SUIHKUUN TUNTIEN JÄLKEEN.
SEURAA KOTISIVUJA, INFO-TV:tä, KUUNTELE KUULUTUKSIA.
TIEDÄ – ÄLÄ LUULE!

Takaisin ylös