Liikuntaohjelmat

LIIKUNTAOHJELMAT

8-10
10-12
12-14
14-16
Maanantai
8-10
10-12
12-14
14-16
Tiistai
Keskiviikko
8-10
10-12
12-14
14-16
Torstai
Perjantai
8-10
10-12
12-14
14-16
Pakollinen liikunta
Syventävä liikunta

Lukio (valmennus)

21.8.
Aloituspalaveri koululla klo 08:15
* kynä mukaan!

Yksilöllinen valmennus: 1.jakso (13.8. Р5.10.2020)

Elokuu

pe 21.8. Valmennuksen aloituspalaveri KAIKILLE, koulun alasali
ti 25.8. Harjoitussuunnitelmien ja käytänteiden läpikäynti, koulu (huom. klo09:00)
to 27.8. Omatoiminen harjoitus, omat harjoituspaikat
pe 28.8. Aamulenkki ja juoksuvedot, Pirkkola

Syyskuu

ti 1.9. Omatoiminen/ohjattu harjoitus, Pirkkola
to 3.9. Omatoiminen harjoitus, omat harjoituspaikat
pe 4.9. Toiminnallinen harjoitus, Lassilan urheilupuisto
ti 8.9. Omatoiminen/ohjattu harjoitus, Pirkkola
to 10.9. Omatoiminen harjoitus, omat harjoituspaikat
pe 11.9. Toiminnallinen harjoitus, Laajasuon kenttä
ti 15.9. Omatoiminen/ohjattu harjoitus, Pirkkola
to 17.9. Omatoiminen harjoitus, omat harjoituspaikat
pe 18.9. Aitakävelyt ja loikat, Pirkkola
ti 22.9. Omatoiminen/ohjattu harjoitus, Pirkkola
to 24.9. Omatoiminen harjoitus, omat harjoituspaikat
pe 25.9. Palauttava harjoitus: vesijuoksu/uinti (lenkki), Pirkkolan uimahalli

28.9. ‚Äď 5.10. Koeviikko (harjoitusp√§iv√§kirjojen palautus to 1.10. menness√§)

Edellisen lukukauden 5. jakson puutteelliset valmennussuoritukset/-kurssit (O-merkinnät) selvitettävä 1.jakson aikana!

21.8.
Avauspalaveri koululla klo 08:15

Harjoitukset alkavat klo 08:00 ellei toisin ole mainittu.

25.8.
Pirkkolassa ulkona

27.8.
Pirkkolan palloiluhalli

28.8.
Pirkkolassa ulkona

1.9.
Pirkkolan palloiluhalli

3.9.
Pirkkolassa ulkona

4.9.
Pirkkolan palloiluhalli

8.-11.9.
Maunulan palloiluhalli

15.-18.9.
Pirkkolan palloiluhalli

22.-25.9.
Maunulan palloiluhalli

29.9. =>
koeviikko

21.8.
Avauspalaveri koululla klo 08:15

Harjoitukset alkavat klo 08:00 ellei toisin ole mainittu.

25.8.
Pirkkolan palloiluhalli

27.8.
Pirkkolassa ulkona

28.8.
Pirkkolan palloiluhalli

1.-4.9.
Maunulan palloiluhalli

8.-11.9.
Pirkkolan palloiluhalli

15.-18.9.
Maunulan palloiluhalli

22.-25.9.
Pirkkolan palloiluhalli

29.9. =>
koeviikko

Harjoitukset alkavat klo 08:00 ellei toisin ole ilmoitettu!

1. jakso Pirkkola
2.-4. jakso Talin jalkapallohalli

Kaarelan jäähalli

07:40 verryttely
08:00 jäävuoro alkaa

Tiistai:
Oman treeniohjelman mukainen / omaan treeniviikkoon sopiva omatoiminen harjoitus. Olen valmentajana paikalla neuvomassa ja seuraamassa harjoittelua (pääosin Pirkkolassa). Tarvittaessa autan aamutreenin suunnittelussa, mutta tule kuitenkin paikalle niin, että sinulla on treenin tavoite valmiiksi mietittynä. Voit toteuttaa omatoimisen harjoituksen myös muilla harjoituspaikoilla, jos se on treenin kannalta järkevää.

Torstai:
Ohjattu yhteinen harjoitus¬†YU –¬†ryhm√§n kanssa¬†(t√§ll√∂inkin¬†halutessasi¬†mahdollisuus oman treeniohjelman mukaiseen harjoitteluun).

Perjantai:
Monipuolinen yhteisharjoitus Yksilöllinen valmennus Рryhmän kanssa

Olkaa rohkeasti Jennaan yhteydessä, jos teillä on muita kysymyksiä tai toiveita treenien toteutukseen liittyen. 

***** 

Harjoitukset alkavat aina klo 08:15 ellei toisin ole mainittu!

27.8.
Ohjattu harjoitus Pirkkolassa

28.8.
Aamulenkki & juoksuvedot Pirkkolassa

1.9.
Omatoiminen harjoitus Pirkkolassa / omat harjoituspaikat

3.9.
Ohjattu harjoitus Pirkkolassa

4.9.
Toiminnallinen harjoitus Lassilan urheilupuistossa

8.9.
Omatoiminen harjoitus Pirkkolassa / omat harjoituspaikat

10.9.
Ohjattu harjoitus Pirkkolassa

11.9.
Toiminnallinen harjoitus Laajasuon kentällä

15.9.
Omatoiminen harjoitus Pirkkolassa / omat harjoituspaikat

17.9.
Ohjattu harjoitus Pirkkolassa

18.9.
Aitakävelyt & loikat Pirkkolassa

22.9.
Omatoiminen harjoitus Pirkkolassa / omat harjoituspaikat

24.9.
Ohjattu harjoitus Pirkkolassa

25.9.
Palauttava harjoitus: vesijuoksu (lenkki) Pirkkolan uimahallissa

28.9. ‚Äď 5.10.
Koeviikko
* harjoituspäiväkirjojen palautus to 1.10. mennessä

Edellisen lukukauden 5. jakson puutteelliset valmennussuoritukset/-kurssit (O-merkinnät) selvitettävä 1.jakson aikana! 

OLE AJOISSA OIKEAAN AIKAAN OIKEASSA PAIKASSA.
LIIKU AINA LIIKUNTAVARUSTEISSA, VAIHTOVAATTEET KASSIIN, JUOMAPULLO OK.
PYYHE MUKAAN, SUIHKUUN TUNTIEN J√ĄLKEEN.
SEURAA KOTISIVUJA, INFO-TV:tä, KUUNTELE KUULUTUKSIA.
TIED√Ą ‚Äď √ĄL√Ą LUULE!

Takaisin ylös