Lukio (valmennus)
KUNTOUTUSRYHMĂ„
Torstai klo 08:15 Pirkkolan uimahalli & Pirkkolan alakuntosali
Kuntoutusryhmä on tarkoitettu niille 9-luokkalaisille sekä lukiolaisille, jotka eivät voi loukkaantumisen vuoksi osallistua oman lajiryhmänsä toimintaan. Loukkaantuneella tulee olla tiedossa mitä saa tehdä ja mitä ei saa tehdä! Suositeltavaa myös on, että oppilaalla on tiedossa ohjelma, jota hän ryhmässä toteuttaa. Paikalla on aina Emma tai Krista, joilta saa tarvittaessa ohjausta ja neuvontaa.
*****
Yksilöllinen valmennus: 2.jakson yhteiset harjoitukset (2020-2021):
Lokakuu
ti 6.10. Omatoiminen/ohjattu harjoitus, Pirkkola
to 8.10. Omatoiminen harjoitus, omat harjoituspaikat
pe 9.10. Kehonhuolto ja liikkuvuus, koulun yläsali
Syysloma
ti 20.10. Omatoiminen/ohjattu harjoitus, Pirkkola
to 22.10. Omatoiminen harjoitus, omat harjoituspaikat
pe 23.10. Kahvakuulaharjoitus, koulun yläsali
ti 27.10. Omatoiminen/ohjattu harjoitus, Pirkkola
to 29.10. Omatoiminen harjoitus, omat harjoituspaikat
pe 30.10. Gymstick ja vastuskuminauhat, koulun yläsali
Marraskuu
ti 3.11. Omatoiminen/ohjattu harjoitus, Pirkkola
to 5.11. Omatoiminen harjoitus, omat harjoituspaikat
pe 6.11. Ominaisuusharjoitus, Laajasuon kenttä (pukukopit koululla) (UUSI)
ti 10.11. Omatoiminen/ohjattu harjoitus, Pirkkola
to 12.11. Omatoiminen harjoitus, omat harjoituspaikat
pe 13.11. Taito- ja ominaisuusharjoitus, Konalan monitoimihalli (Ristipellontie 1A)
ti 17.11. Omatoiminen/ohjattu harjoitus, Pirkkola
to 19.11. Omatoiminen harjoitus, omat harjoituspaikat
pe 20.11. Uinti/vesijuoksu/(lenkki), Pirkkolan uimahalli
25.11. – 2.12.2020 Koeviikko (harjoituspäiväkirjojen palautus ma 30.11. mennessä)
KUNTOUTUSRYHMĂ„
Torstai klo 08:15 Pirkkolan uimahalli & Pirkkolan alakuntosali
Kuntoutusryhmä on tarkoitettu niille 9-luokkalaisille sekä lukiolaisille, jotka eivät voi loukkaantumisen vuoksi osallistua oman lajiryhmänsä toimintaan. Loukkaantuneella tulee olla tiedossa mitä saa tehdä ja mitä ei saa tehdä! Suositeltavaa myös on, että oppilaalla on tiedossa ohjelma, jota hän ryhmässä toteuttaa. Paikalla on aina Emma tai Krista, joilta saa tarvittaessa ohjausta ja neuvontaa.
*****
Harjoitukset alkavat klo 08:00 ellei toisin ole mainittu.
22.-25.9.
Maunulan palloiluhalli
29.9. =>
koeviikko
2. jakso
6.-9.10.
Pirkkolan palloiluhalli
12.-16.10.
syysloma
19.-23.10.
Maunulan palloiluhalli
26.-30.10.
Pirkkolan palloiluhalli
2.-6.11.
Maunulan palloiluhalli
9.-13.11.
Pirkkolan palloiluhalli
16.-20.11.
Maunulan palloiluhalli
24.11.
Pirkkolan palloiluhalli
25.11.-2.12.
koeviikko
HARJOITUSPĂ„IVĂ„KIRJAPOHJA
Linkki
KUNTOUTUSRYHMĂ„
Torstai klo 08:15 Pirkkolan uimahalli & Pirkkolan alakuntosali
Kuntoutusryhmä on tarkoitettu niille 9-luokkalaisille sekä lukiolaisille, jotka eivät voi loukkaantumisen vuoksi osallistua oman lajiryhmänsä toimintaan. Loukkaantuneella tulee olla tiedossa mitä saa tehdä ja mitä ei saa tehdä! Suositeltavaa myös on, että oppilaalla on tiedossa ohjelma, jota hän ryhmässä toteuttaa. Paikalla on aina Emma tai Krista, joilta saa tarvittaessa ohjausta ja neuvontaa.
*****
Harjoitukset alkavat klo 08:00 ellei toisin ole mainittu.
22.-25.9.
Pirkkolan palloiluhalli
29.9. =>
koeviikko
2. jakso
6.-9.10.
Maunulan palloiluhalli
12.-16.10.
syysloma
19.-23.10.
Pirkkolan palloiluhalli
26.-30.10.
Maunulan palloiluhalli
2.-6.11.
Pirkkolan palloiluhalli
9.-13.11.
Maunulan palloiluhalli
16.-20.11.
Pirkkolan palloiluhalli
24.11.
Maunulan palloiluhalli
25.11.-2.12.
koeviikko
KUNTOUTUSRYHMĂ„
Torstai klo 08:15 Pirkkolan uimahalli & Pirkkolan alakuntosali
Kuntoutusryhmä on tarkoitettu niille 9-luokkalaisille sekä lukiolaisille, jotka eivät voi loukkaantumisen vuoksi osallistua oman lajiryhmänsä toimintaan. Loukkaantuneella tulee olla tiedossa mitä saa tehdä ja mitä ei saa tehdä! Suositeltavaa myös on, että oppilaalla on tiedossa ohjelma, jota hän ryhmässä toteuttaa. Paikalla on aina Emma tai Krista, joilta saa tarvittaessa ohjausta ja neuvontaa.
*****
Harjoitukset alkavat klo 08:00 ellei toisin ole ilmoitettu!
1. jakso Pirkkola
2.-4. jakso Talin jalkapallohalli
KUNTOUTUSRYHMĂ„
Torstai klo 08:15 Pirkkolan uimahalli & Pirkkolan alakuntosali
Kuntoutusryhmä on tarkoitettu niille 9-luokkalaisille sekä lukiolaisille, jotka eivät voi loukkaantumisen vuoksi osallistua oman lajiryhmänsä toimintaan. Loukkaantuneella tulee olla tiedossa mitä saa tehdä ja mitä ei saa tehdä! Suositeltavaa myös on, että oppilaalla on tiedossa ohjelma, jota hän ryhmässä toteuttaa. Paikalla on aina Emma tai Krista, joilta saa tarvittaessa ohjausta ja neuvontaa.
*****
Kaarelan jäähalli
07:40 verryttely
08:00 jäävuoro alkaa
KUNTOUTUSRYHMĂ„
Torstai klo 08:15 Pirkkolan uimahalli & Pirkkolan alakuntosali
Kuntoutusryhmä on tarkoitettu niille 9-luokkalaisille sekä lukiolaisille, jotka eivät voi loukkaantumisen vuoksi osallistua oman lajiryhmänsä toimintaan. Loukkaantuneella tulee olla tiedossa mitä saa tehdä ja mitä ei saa tehdä! Suositeltavaa myös on, että oppilaalla on tiedossa ohjelma, jota hän ryhmässä toteuttaa. Paikalla on aina Emma tai Krista, joilta saa tarvittaessa ohjausta ja neuvontaa.
*****
Harjoitukset alkavat aina klo 08:15 ellei toisin ole mainittu!
6.10.
Ohjattu harjoitus; koko kehon circuit salilla, Pirkkola
8.10.
Ohjattu harjoitus; lämppäjumppa + jooga, Pirkkola
9.10.
Kehonhuolto ja liikkuvuus, koulun yläsali
Syysloma
20.10.
Ohjattu harjoitus; lämppälenkki + dyn.+ staat. venyttelyt + nilkkajumppa, Pirkkola
22.10.
Toiminnallinen lihaskuntoharjoitus, Pirkkola
23.10.
Kahvakuulaharjoitus, koulun yläsali
27.10.
Ohjattu harjoitus; Vesijuoksu / vesijumppa, Pirkkolan uimahalli
29.10.
Ohjattu harjoitus; porrastreeni, Paloheinän portaat
30.10.
Gymstick ja vastuskuminauhat, koulun yläsali
3.11.
Ohjattu harjoitus; pitkä pk -harjoitus + huoltavat jumpat, Pirkkola
5.11.
Ohjattu harjoitus; voimatreeni liikepariharjoituksena, Pirkkola
6.11.
Aerobic-tunti, koulun yläsali
10.11.
Ohjattu harjoitus; mäkitreeni (loikat ja vedot), Pirkkola
12.11.
Ohjattu harjoitus; intervallilenkki + huolto
13.11.
Taito- ja ominaisuusharjoitus, Konalan monitoimihalli (Ristipellontie 1A)
17.11.
Ohjattu harjoitus; aitakoordit ja nopeus, Eltsun putki (Eläintarhan kenttä)
19.11.
Ohjattu harjoitus; juoksukuntopiiri, Eltsun putki (Eläintarhan kenttä)
20.11.
Uinti/vesijuoksu/(lenkki), Pirkkolan uimahalli
25.11. – 2.12.2020 Koeviikko (harjoituspäiväkirjojen palautus ma 30.11. mennessä)
Edellisen lukukauden 5. jakson puutteelliset valmennussuoritukset/-kurssit (O-merkinnät) selvitettävä 1.jakson aikana!Â
OLE AJOISSA OIKEAAN AIKAAN OIKEASSA PAIKASSA.
LIIKU AINA LIIKUNTAVARUSTEISSA, VAIHTOVAATTEET KASSIIN, JUOMAPULLO OK.
PYYHE MUKAAN, SUIHKUUN TUNTIEN JĂ„LKEEN.
SEURAA KOTISIVUJA, INFO-TV:tä, KUUNTELE KUULUTUKSIA.
TIEDÄ – ÄLÄ LUULE!