Liikuntaohjelmat

LIIKUNTAOHJELMAT

8-10
10-12
12-14
14-16
Maanantai
8-10
10-12
12-14
14-16
Tiistai
Keskiviikko
8-10
10-12
12-14
14-16
Torstai
8-10
10-12
12-14
14-16
Perjantai
8-10
10-12
12-14
14-16
Pakollinen liikunta
Syventävä liikunta

Lukio (valmennus)

Kaikki harjoitukset alkavat klo 08:00 ellei toisin ole mainittu.

23.-27.8.
Maunulan palloiluhalli

30.8.-3.9.
Pirkkolan palloiluhalli

6.-10.9.
Maunulan palloiluhalli

13.-17.9.
Pirkkolan palloiluhalli

20.-24.9.
Maunulan palloiluhalli

27.9.-1.10.
Koeviikko

Elokuu

KAIKKI OHJATUT HARJOITUKSET ALKAA KLO 8:15

pe 20.8.
Valmennuksen aloituspalaveri KAIKILLE, koulun alasali

ti 24.8.
Omatoiminen harjoitus, omat harjoituspaikat (valmentajat YA-ryhmäytys, Velskola)

to 26.8.
Omatoiminen harjoitus, omat harjoituspaikat

pe 27.8.
Aerobinen aamulenkki ja juoksuvedot, Pirkkola

ti 31.8.
Aktiivinen liikkuvuus, Pirkkola

Syyskuu

to 2.9.
Omatoiminen harjoitus, omat harjoituspaikat

pe 3.9.
Liikkuvuusharjoitus, Koulun yläsali

ti 7.9.
Toiminnallinen harjoitus, Pirkkolan telineet

to 9.9.
Omatoiminen harjoitus, omat harjoituspaikat

pe 10.9.
Toiminnallinen harjoitus, Lassilan urheilupuisto

ti 14.9.
Koordinaatio ja kimmoisuus,  Pirkkola

to 16.9.
Omatoiminen harjoitus, omat harjoituspaikat

pe 17.9. (uusi)
Omatoiminen harjoitus, omat harjoituspaikat (koko lukio etäopetuksessa)

ti 21.9.
Aerobinen vesiliikunta: vesijuoksu/uinti,. Pirkkolan uimahalli

to 23.9.
Omatoiminen harjoitus, omat harjoituspaikat

pe 24.9.
Aerobinen vesiliikunta: vesijuoksu/uinti, Pirkkolan uimahalli

  • 29.9. ‚Äď 4.10. Koeviikko (harjoitusp√§iv√§kirjojen p√§ivitys Teamsiin koeviikon aikana)
  • Edellisen lukukauden 5. jakson puutteelliset valmennussuoritukset/-kurssit (O-merkinn√§t) selvitett√§v√§ 1.jakson aikana!

Kaikki harjoitukset alkavat klo 08:00 ellei toisin ole mainittu.

23.-27.8.
Pirkkolan palloiluhalli

30.8.-3.9.
Maunulan palloiluhalli

6.-10.9.
Pirkkolan palloiluhalli

13.-17.9.
Maunulan palloiluhalli

20.-24.9.
Pirkkolan palloiluhalli

27.9.-1.10.
Koeviikko

Harjoitukset alkavat klo 08:15 ellei toisin ole mainittu!

TI 24.8.
Pirkkola

* Aitakoordit / lantionhallinta + kimmoisuus 

TO 26.8.
Pirkkola

* Monipuolinen kehonhuolto / liikkuvuus / tukilihasten aktivointi / kehonhallinta 

PE 27.8.
Pirkkola

* Lihaskunto / voima / uinti / muu treeni yhteisillä treenipaikoilla (sovitaan to. treeneissä urheilijan tarpeen mukaan)  

TI 31.8.
Pirkkola

*
Avaavat vedot ja rullailut 

TO 2.9.
Pirkkola

* Monipuolinen kehonhuolto / liikkuvuus / tukilihasten aktivointi / kehonhallinta 

PE 3.9.
Pirkkola

*
Lihaskunto / voima / uinti / muu treeni yhteisillä treenipaikoilla (sovitaan to. treeneissä urheilijan tarpeen mukaan) 

TI 7.9.
Pirkkola
*
Terävät vedot ja lyhyt nopeusvoima  

TO 9.9.
Pirkkola

*
Monipuolinen kehonhuolto / liikkuvuus / tukilihasten aktivointi / kehonhallinta 

PE 10.9.
Pirkkola

* Lihaskunto / voima / uinti / muu treeni yhteisillä treenipaikoilla (sovitaan to. treeneissä urheilijan tarpeen mukaan) 

TI 14.9.
Eltsu

* Lajihiontaa KLL silmällä pitäen (muille laji- /juoksutreeni valinnan mukaan) 

TO 16.9.
Eltsu

* Lajihiontaa KLL silmällä pitäen (muille laji- / lenkki valinnan mukaan) 

PE 17.9.
Pirkkola

* Lihaskunto / voima / uinti / muu treeni yhteisillä treenipaikoilla (sovitaan to. treeneissä urheilijan tarpeen mukaan) 

Kevyt viikko (ylimenokausi)

TI 21.9.
Pirkkola

* Kevyt lenkki + liikkuvuus + silmä-jalka-koordinaatio 

TO 23.9.
Pirkkola

* Pelailut (silmä-käsi-koordinaatio) 

PE 24.9.
Pirkkola

* Lihaskunto / voima / uinti / muu treeni yhteisillä treenipaikoilla (sovitaan to. treeneissä urheilijan tarpeen mukaan) 

 Koeviikko 27.9. -4.10. 

OLE AJOISSA OIKEAAN AIKAAN OIKEASSA PAIKASSA.
LIIKU AINA LIIKUNTAVARUSTEISSA, VAIHTOVAATTEET KASSIIN, JUOMAPULLO OK.
PYYHE MUKAAN, SUIHKUUN TUNTIEN J√ĄLKEEN.
SEURAA KOTISIVUJA, INFO-TV:tä, KUUNTELE KUULUTUKSIA.
TIED√Ą ‚Äď √ĄL√Ą LUULE!

Takaisin ylös