Lukio (valmennus)
Toukokuun harjoitusohjelma (huhtikuu menee etäharjoitteluohjeiden mukaisesti)
ti 4.5. Omatoiminen/ohjattu harjoitus klo08:15, Pirkkola
* pukuhuoneet tunnin jälkeen koululla
* säänmukainen ulkoliikuntavarustus (sisäkuntosali ei käytössä).
to 6.5. Omatoiminen harjoitus, omat harjoituspaikat
pe 7.5. Ei ohjattua harjoitusta – urheilulukioseminaari
ti 11.5. Omatoiminen/ohjattu harjoitus klo08:15, Pirkkola (pukuhuoneet tunnin jälkeen koululla)
* pukuhuoneet tunnin jälkeen koululla
* säänmukainen ulkoliikuntavarustus (sisäkuntosali ei käytössä).
to 13.5. Helatorstai – ei koulua
pe 14.5. Toiminnallinen harjoittelu klo08:15, Laajasuon kenttä
* pukuhuonemahdollisuus koululla ennen/jälkeen harjoituksen
ti 18.5. Omatoiminen/ohjattu harjoitus klo08:15, Pirkkola (pukuhuoneet tunnin jälkeen koululla)
* pukuhuoneet tunnin jälkeen koululla
* säänmukainen ulkoliikuntavarustus (sisäkuntosali ei käytössä).
to 20.5. Omatoiminen harjoitus, omat harjoituspaikat
pe 21.5. Toiminnallinen harjoittelu klo08:15, Laajasuon kenttä
* pukuhuonemahdollisuus koululla ennen/jälkeen harjoituksen
ti 25.5. Omatoiminen/ohjattu harjoitus klo08:15, Pirkkola (pukuhuoneet tunnin jälkeen koululla)
* pukuhuoneet tunnin jälkeen koululla
* säänmukainen ulkoliikuntavarustus (sisäkuntosali ei käytössä).
27.–4.6. Koeviikko (harjoituspäiväkirjojen palautus Teams-pohjaan viimeistään ti 1.6. mennessä)
* Muista selvittää mahdolliset lukuvuoden aikaiset O-merkinnät
3.-7.5.2021
-Maunulan liikuntahalli klo 8.00 (Pukuhuoneet eivät ole auki, koulun pukuhuoneet käytössä)
-maskin käyttö pakollista muulloin kuin harjoituksen aikana
10.-14.5.2021
-Pirkkolan palloiluhalli klo 8.00 (ei helatorstaina 13.5.)
-maskin käyttö pakollista muulloin kuin harjoituksen aikana
17.-21.5.2021
-Maunulan liikuntahalli klo 8.00 (Pukuhuoneet eivät ole auki, koulun pukuhuoneet käytössä)
-maskin käyttö pakollista muulloin kuin harjoituksen aikana
HARJOITUSPÄIVÄKIRJAPOHJA
Linkki
PÄIVITETTY 18.5.
Harjoitukset alkavat klo 08:00
17.-21.5.
Pirkkolan palloiluhalli
25.5.
Pirkkolassa ulkona
* yu-kentän pukuhuoneet ovat käytössä
27.5. =>
Koeviikko alkaa
Koronarajoitusten myötä lukion aamuvalmennus toteutuu toistaiseksi omatoimisena harjoitteluna. Valmennusryhmän vastuuvalmentaja ohjeistaa miten tämä käytännössä toteutetaan.
Koronarajoitusten myötä lukion aamuvalmennus toteutuu toistaiseksi omatoimisena harjoitteluna. Valmennusryhmän vastuuvalmentaja ohjeistaa miten tämä käytännössä toteutetaan.
Harjoitukset alkavat klo 08:15
27.4.
Itsenäinen treeni (ohjeet Teamsissa)
29.4.
Aitakoordit + nopeus + aktiivinen liikkuvuus + nilkkajumppa, Pirkkola
30.4.
Itsenäinen treeni (ohjeet Teamsissa)
4.5.
Lihaskuntotreeni Pirkkolan ulkokuntosalilla.
6.5.
Ketteryys (pikkuaidat/ tikkaat) + juoksutekniikka, Pirkkola
7.5.
Kahvakuulatreeni, tapaaminen koululla
11.5.
Loikkatreeni, Pirkkola
14.5.
Monipuolisuus-/taitoharjoittelu, Pirkkola
18.5.
Aktiivinen kehonhuolto ja tukilihasten aktivointi, tasapainon vahvistaminen, Pirkkola
20.5.
Porrastreeni (kestävyyspainotus), Paloheinän portaat
21.5.
Kevyt lenkki + liikkuvuus, Pirkkola
25.5.
Heittotreeni / ylävartalon vahvistaminen, Pirkkola
27.5.
Koeviikko
28.5.
Koeviikko
1.6.
Koeviikko
3.6.
Koeviikko
4.6.
Koeviikko
OLE AJOISSA OIKEAAN AIKAAN OIKEASSA PAIKASSA.
LIIKU AINA LIIKUNTAVARUSTEISSA, VAIHTOVAATTEET KASSIIN, JUOMAPULLO OK.
PYYHE MUKAAN, SUIHKUUN TUNTIEN JÄLKEEN.
SEURAA KOTISIVUJA, INFO-TV:tä, KUUNTELE KUULUTUKSIA.
TIEDÄ – ÄLÄ LUULE!