Liikuntaohjelmat

8-10

10-12

12-14

14-16

Maanantai

8-10

10-12

12-14

14-16

7 E (UK) & 7 F (UK)

9 CD

8 DEF

Lukio

Tiistai

8-10

10-12

12-14

14-16

Lukio (valmennus) HBA 8 DEF (lisä)

vLIL8

7 DEF

Keskiviikko

8-10

10-12

12-14

14-16

vLI7 vLI8 HBA

8 ABCG

9 ABG

HBA

Torstai

8-10

10-12

12-14

14-16

Lukio (valmennus) vLI9 HBA

7 ABCG

vLIL9

Perjantai

8-10

10-12

12-14

14-16

Lukio (valmennus)

9 EF

vLIL8 13-15

Pakollinen liikunta

Syventävä liikunta

vLI9

Ryhmäjako

Tunnit alkavat klo 08:15 ellei toisin ole mainittu

PÄIVITETTY 23.9.

25.9. (uusi)
Street Workout Pirkkolassa
* ulkoliikuntavarustus

2.10.
Aitakävely- & hyppyharjoitus Pirkkolassa
* ulkoliikuntavarustus

9.10.
Sisäpelejä Pirkkolan palloiluhallissa
* sisäliikuntavarustus & sisäpelikengät

16.10.
Syysloma

23.10.
Toiminnallinen kuntopiiri Pirkkolan palloiluhallissa
* sisäliikuntavarustus & sisäpelikengät

30.10.
Mailapelejä Pirkkolan palloiliuhallissa
* sisäliikuntavarustus & sisäpelikengät

6.11.
Pariakrobatriaa & kehonhallintaa Pirkkolahallissa
* sisäliikuntavarustus & sisäpelikengät

13.11.
Nopeusharjoitus Pirkkolagallissa
* sisäliikuntavarustus & sisäpelikengät

20.11.
Kiipeilyä KiipeilyAreena Ristikossa Konalassa
* sisäliikuntavarustus

27.11.
Sisäpelejä Pirkkolan palloiluhallissa
* sisäliikuntavarustus & sisäpelikengät

4.12.
Kuntosalitoimintaa Pirkkolahallissa
* sisäliikuntavarustus & sisäpelikengät

11.12.
Luistelua Pirkkolassa
* ulkoliikuntavarustus & luistimet
* jäällä kypäräpakko, koululta tarvittaessa lainaksi

18.12.
Kailailua Talissa
* normivaatteet ok

Lukion ryhmän mukana Pirkkolahallissa klo 08:00 ellei toisin ole sovittu

Lukion ryhmän mukana Pirkkolan tekonurmella klo 08:00

Lukion ryhmän mukana Pirkkolahallissa klo 08:00

Lukion ryhmän mukana Pirkkolan tekonurmella klo 07:50

Lukion ryhmän mukana

PÄIVITETTY 20.8.

21.8. (uusi)
Pirkkolan palloiluihalli klo 08:15

28.9.
Pirkkolahalli klo 08:15

4.9. =>
Pirkkolan jäähalli klo 08:15

Pirkkolassa klo 08:00 yhdessä lukion ryhmän kanssa

Kaarelan jäähalli klo 08:00

Harjoitukset sovittava Lea Hakalan kanssa

25.9.
Lenkki + street work out, tapaaminen Pirkkolahallin aulassa

2.10.
Juoksukuntopiiri sisällä + dynaaminen liikkuvuus

9.10.
Pk1-2 lenkki ulkona + venyttelyt & kuminauhajumppa

SYYSLOMA vko 42

23.10.
Porrastreeni Paloheinän portaissa

30.10.
Lihaskuntotreeni kuntosalilla / painimolskilla

6.11.
Alkulämppä ulkona + kehonhallinta ja aktivointi rullia hyödyntäen

13.11.
Lihaskuntotreeni kuntosalilla / painimolskilla

20.11.
Ohjelma päivittyy, seuraa kotivisuja

Oman ohjelmansa mukaan

OLE AJOISSA OIKEAAN AIKAAN OIKEASSA PAIKASSA.
LIIKU AINA LIIKUNTAVARUSTEISSA, VAIHTOVAATTEET KASSIIN, JUOMAPULLO OK.
PYYHE MUKAAN, SUIHKUUN TUNTIEN JÄLKEEN.
SEURAA KOTISIVUJA, INFO-TV:tä, KUUNTELE KUULUTUKSIA.
TIEDÄ – ÄLÄ LUULE!